冷やした方が良い？温めた方が良い？

明確に痛めた瞬間があるもの（捻った、打った、伸ばしたなど）は冷やして下さい。

炎症反応は７２時間と言われますので、痛めてから２～３日を目安に冷やしましょう。

痛めた瞬間がないものは基本的に温めて血流を促進することで症状が改善される事が多いです。

ちなみに冷湿布・温湿布で効果に差は無いと言われますので、どちらでも構いません。